信州出身なのもので、今回も松本山雅の話題ですみません。

本日も松本の自宅からホームスタジアムまで往復19㎞を走って応援に行ってきました。

脱水、熱中症対策で、水分はこまめに取るように気を付けました。帰りは途中の公園の水道で水分補給、冷たくて気持ちよかった。のはいいのですが、むせて咳き込んだときに少し尿漏れしかたも・・・。

女性の4割は尿漏れの経験ありと言います。私も出産後は尿漏れに悩まされました。縄跳び、最悪です。

骨盤底筋体操という、膀胱や子宮の周りの筋肉を鍛える体操があります。私は3か月で効果がありました。

当院では予約制で「尿失禁相談」をしています。助産師が体操の指導をいたします。どうぞお気軽にご予約ください。

さて、本日の試合、湘南ベルマーレとの対戦は1対2で負けてしまいました。湘南の動きよかったです。敵チームながら応援も素敵でした。

それから、最高気温33度の暑さの中を走って行ってきたのは、2週間後の黒部名水マラソンに医療支援で参加するからです。皆さんが安全に走れるように、まずは自己管理をしっかりして参加したいと思います。