8月にスポーツジムの筋トレのレッスンに初めて参加したのですが、

バーベルがかつげなくてショックを受けました。

他の方はしっかり肩にのせてスクワットしてたのに、

私だけ胸の前に持つ格好でとても恥ずかしかったです。

五十肩をしたときに肩を動かさなかったのが原因だと思います。

何とかバーベルをかつげるようになってレッスンに出たいと思ったので、

肩甲骨を寄せる体操をしたり、

自宅であるものを使って練習しました。

モップです。

軽いので力はいりません。

細いのでかつぎやすいです。

最初はできるだけ幅広く持ってやります。

モップで練習した成果は・・・？

今週ジムの筋トレに参加、

ふらつきながらもバーベルかついで運動できました。