横浜総合病院の広報誌「プロムナード」3月号が届きました。

今回も2月号に続いて糖尿病のお話です。

『筋肉』は血糖値を調節する大切な組織。

血糖が筋肉の細胞内に移動して、

筋肉を動かすエネルギーとして利用される。

だから運動するだけでも血糖が低下します。

ということです。

毎日体を動かすことが大切というのはわかっていても、

運動習慣がないと難しいですよね。

日常の作業でも効率よく血糖を改善するには、

食直後の運動がよいらしいです。

「一口に運動と言っても歩行や水泳、スポーツだけが運動ではありません。

室内で行う台所仕事や掃除なども、ゆっくり散歩するのと同じエネルギー消費量」らしいです。

ただし、タイミングが重要。

食事が終わって15分後、

襲置くても30分後までに体を動かしましょう。

食事の片付け、お皿洗い。

後回しにせずにしちゃいましょう。

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