急に暑くなり熱中症が増えていますが、

皆さんは大丈夫ですか？

横浜市医師会「みんなの健康」で

熱中症についての情報提供がありましたのでご紹介します。

横浜市医師会市民広報誌「みんなの健康」こちらから＞

みんなの健康５・６月号『熱中症について』こちらから＞

高齢者や子どもの熱中症対策について書かれていますが、

元気な大人も気をつけましょう。

私も普段はクリニックの冷房が効いた所で仕事をしているので、

暑さに体が慣れているとは言えません。

ジムで筋トレや走ったりしてますが、

冷房がかかった室内です。

だから油断すると簡単に熱中症になります。

初めて私自身が熱中症になったのは

10年ほど前の福井、鯖江ハーフマラソン。

医療支援で走ったマラソンです。

Ⅲ度（重症）の熱中症ランナーの対応をして、

救急車に乗せたあと、

帰りのバスの時間が迫っていたので、

急いでゴールまで走りました。

途中水分補給もせずに走ったのがいけなかったです。

バスのステップに足をかけたとたん

筋肉の硬直（こむら返り）が起こりました。

Ⅰ度（軽症）熱中症です。

幸いオーエス１（OS１経口補水液）で痙攣は劇的に改善。

それ以来、熱中症の予兆には敏感になりました。

ついつい女性はトイレのことを考えると

飲水を控えがちになります。

適度な水分補給を心がけましょう。

特に運動時には水分・塩分の補給に気をつけましょう。