お昼ご飯を食べると眠くなるので

あまり食べないようにしているんだけど、

やっぱり昼食後は眠～～い。

睡眠不足じゃないのに、

昨夜はしっかり寝たはずなのに眠くなる。

どうして？

昼寝は「午睡」とも言いますね。

昼下がりの眠気は生活リズムと関連していると考えられてます。

だから午後に眠くなるのは自然なんです。

休日は仕事に追われることないので、

ついつい長い昼寝をしちゃいませんか？

1時間以上の長い昼寝をすると、

目覚めた直後に倦怠感や疲労感を感じることがあります。

これを「睡眠慣性」って言います。

確かに、1時間昼寝したのにスッキリしなくて、

また寝ちゃったってことありますよね。

長時間の昼寝には深い睡眠も含まれるので、

その日の夜間睡眠が妨害され、

昼夜逆転の原因となる可能性もあります。

それなら昼寝の時間はどのくらいがいいのでしょうか。

20分程度がよいようです。

短時間の昼寝はほとんどが浅い睡眠で、

起きたらスッキリ！

仕事のパフォーマンスも向上するという効果があるようです。

そう考えると私の夫は上手くやってるな～

仕事が忙しいときは朝から夕方まで働きづくめですが、

昼休みが取れる時は15分くらい仮眠するそうです。

ナイス昼寝です！