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院長ブログ
骨盤底筋体操で快適な生活を!
「骨盤底筋体操」というのを聞いたことがあるでしょうか?
骨盤底筋とは〈膀胱・子宮・直腸〉を支える筋肉の集まりです。
骨盤底筋には主に「尿道括約筋」と「肛門括約筋」があります。
この筋肉が弱くなると尿失禁になったり、
子宮や膀胱・直腸が下がってきます。
一般的な骨盤底筋体操では、
お尻の穴(肛門)を締める指導をします。
「肛門括約筋」と「尿道括約筋」
この二つはつながっているので、
肛門を締めれば尿道括約筋も鍛えられます。
その逆に「尿道」括約筋を動かすと「肛門」括約筋も鍛えられます。
肛門括約筋を動かす⇒肛門を締めるというのは想像できますね。
尿道括約筋を動かすにはどうすればいいでしょうか。
内股でつま先を内側にして立ち、
膝を少し曲げて腟を締めるように力を入れる。
子どもが「オシッコ漏れちゃう~」って我慢しているときの恰好です。
産後や高齢になって尿失禁が気になるという方、
「尿道」括約筋と「肛門」括約筋を別々に動かして、
骨盤底筋体操してみてください。
クリニック概要
横浜市営地下鉄「センター南駅」の改札口を出て、
エスカレーターを下り、
5番出口右1つ目のビルCM-PORTビル8Fです。
- 診療科目:
- 婦人科
- 住所:
- 横浜市都筑区茅ヶ崎中央50-17
C・M ポート8F - TEL:
- 045-949-2212
- 最寄駅:
- 横浜市営地下鉄線「センター南駅」
5番出口出てすぐ
診療時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日/祝 | 日祝 |
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09:30~13:00 | - | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | - | |
14:00~18:30 | - | ◎ | ○ | - | ○ | - | - |
休診日:月曜、日曜、祝日 ◎:火曜午後は15時からとなります。
※受付時間はお知らせ欄にてご確認ください。
※毎週火曜日午前は植田院長と谷岡沙紀医師の2診体制となります。
※第1土曜日は植田院長と浅野涼子医師の2診体制となります。