良いランニングコースを見つけました。

都筑区の遊歩道といえば、早淵のかなりあ公園から加賀原までの片道8.7㎞のコースがあります。起伏あり、緑も豊かで、ランニングにはもってこいのコースですが、休日は人が多く、夜は暗くて足元も悪いので、他に走るコースはないかなあと思っていました。

あちこち、うろうろしてみたら、早淵川沿いが絶好のランニングコースであることを発見しました。

日が長くなり、夜19時でも薄暗い程度です。

自宅は横浜市北部病院のすぐ近く、そこからコーナン（クリニック裏のホームセンター）方面に向かい、早淵川に沿って東に走っていきます。

高速道路（第三京浜）の近くまで行って、戻ってくると往復6㎞くらいになります。

住宅が多いので、車はほとんど走っていません。

ランナーもほとんどいません。

早淵川は東西に流れていて、川の南側も北側も走ることができますが、街灯がなくて真っ暗なところもあるので、できるだけ民家が多くて、街灯もあって足元がよく見えるところを走るようにしてます。

一応、「発光LEDベルト」というチカチカ光るライトも腰につけて走ってます。

もちろん、マスクもつけてます。

自宅には、4月に購入したエアロバイクがありますが、やっぱり外を走る方が気持ちいいですね。

運動は、がんのリスクを下げるといいます。

乳がん診療ガイドラインには「閉経前女性では運動が乳がん発症リスクを減少させるかどうかは結論付けられない」と書いてありますが、

「閉経後女性では運動が乳がん発症リスクを減少させることはほぼ確実である」と書いてあります。

閉経後女性の皆さん、どんどん運動をしましょう。

そして、がんは早期発見が大切です。

横浜市乳がん検診を再開しました。

予約システムからご予約ください。こちらから＞

横浜市乳がん検診と同じ日に、診察や薬の処方はできません。

（ただし、ホルモン剤などで、定期的に通院されている方は、薬の処方が可能ですのでご相談ください。）

それでは、運動と検診、乳がんにはもう一つ、自己触診も大事ですね。